Susan Peppercorn en
hbr.org del pasado 10 de diciembre plantea que las personas solemos ser rápidas
en culparnos por nuestros fracasos, por lo que recomienda seguir 4 pasos para
superar el miedo a cometer errores y fallos.
Éstos son:
1.- REDEFINIR EL
FRACASO
Detrás de muchos
miedos está la preocupación por hacer algo mal, parecer estúpido no
responder a las expectativas. En otras palabras el miedo al fracaso. Si
enfocamos la situación que tememos de otra forma antes de enfrentarnos a ella
seremos capaces de evitar el estrés y la ansiedad que nos produce. Por ejemplo
ante una entrevista de trabajo considerar que el fracaso sería no saber
contestar ninguna de las preguntas que nos hacen o recibir un feedback negativo
y el éxito como haber sabido contestar cada pregunta lo mejor posible y no
recibir críticas. De esta forma al cambiar el patrón mental al redefinir lo que
puede ser un éxito o un fracaso podemos absorber los resultados de la
experiencia de mejor forma y con menos angustia de lo esperado.
2.- MARCAR
OBJETIVOS DE APROXIMACIÓN NO DE EVITACIÓN
Las metas pueden
ser clasificadas en metas de aproximación o de evitación en función de si nos
mueve alcanzar un resultado positivo o evitar uno adverso. Los psicólogos han
encontrado que crear objetivos que traten de acercarnos a la meta o reformular
de forma positiva los objetivos de evitación resulta beneficioso para nuestro
bienestar. Cuando tememos una tarea dura y esperamos que sea desagradable y nos
resulte complicada inconscientemente vamos creando objetivos relacionados
con lo que no queremos que ocurra en lugar de los que tienen que ver con lo que
queremos que pase.
El marcar metas de
evitación es una respuesta común ante un fracaso que tememos es importante que
tengamos en mente el coste de hacerlo. Diversas investigaciones han mostrado
que los profesionales que se centran en evitar lo temido sufren un grado mucho
mayor de fatiga mental que los que recurren al otro enfoque.
3.- CREAR UNA
LISTA DE MIEDOS
Tim Ferriss recomienda crear una “lista de
chequeo” de aquello que nos atemoriza hacer y de lo que tememos que
pase si lo hacemos.
La autora sugiere
hacer tres listas:
a).- La que recoge
el peor escenario.
b).- La que incluye
las cosas que se pueden hacer para prevenir el fracaso.
c).- La que se
centra en los beneficios de los esfuerzos de aproximación y en los costes de la
inacción.
4.- CENTRARSE EN
EL APRENDIZAJE
Las cosas no
siempre van a salir como queremos pero si somos capaces de entender y aceptar
esta realidad estaremos preparados para obtener el máximo valor de la
experiencia independientemente del resultado.
No debemos olvidar
que a lo que debemos temer es a sentirnos demasiado cómodos porque es una señal
de que no estamos saliendo de nuestra zona de confort para afrontar las
acciones que nos permitan crecer. Repensar nuestros miedos utilizando los
4 pasos mencionados nos puede servir para considerarlos como maestros y guías
para alcanzar nuestras metas más importantes.
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