La práctica
del Mindfulness o de Atención Consciente está integrándose cada vez más en la
medicina y psicología de occidente. De hecho, se la conoce como "la
meditación contra el estrés", y tras los beneficios obtenidos en el campo
médico y educacional, la práctica de esta técnica milenaria de tradición budista
se ha extendido al mundo de los negocios y empresas como Apple, Yahoo,
Starbucks o Google ya la utilizan.
¿Pero qué es el Mindfulness?
La Atención Consciente, Atención Plena o Mindfulness es una
práctica en la que tomamos conciencia de las distintas facetas de nuestra
experiencia en el momento presente. Podemos aprender a ser conscientes de cómo
nos movemos, cómo nos sentimos (tanto física como emocionalmente), y cómo
respondemos o reaccionamos ante cada momento de la vida. En otras palabras, es
una forma sencilla y eficaz de meditar que te permite controlar tus
pensamientos y comportamientos.
De hecho, los expertos la califican como una técnica excelente para
reducir el estrés, ya que evita que te sientas fuera de control e impide
que los pensamientos negativos se queden encallados. Por esta razón hay tantas
empresas que están empezando a introducir esta práctica en sus oficinas.
¿Por qué se ha vuelto tan
popular la atención en el lugar de trabajo?
La razón más importante por la cual empresas como Google la utilizan
es para mejorar el rendimiento de sus empleados, aunque hay muchas otras
razones para su uso, según Up SPAIN, empresa especialista en la gestión
de beneficios para los empleados:
1. Reduce el estrés
El estrés es el principal enemigo del rendimiento y de tu
salud. Aproximadamente dos tercios de las visitas hospitalarias se deben a
problemas relacionados con el estrés, y el 75% de los gastos sanitarios están
relacionadas con esta patología. Sin duda se trata de uno de los transtornos
más populares del siglo XXI.
Y es que, como sabemos, el estrés puede causar presión arterial alta,
cáncer, enfermedades del corazón, insomnio, depresión y ansiedad, entre
muchos otros. Una de las misiones del mindfulness es aliviar el estrés,
ya que promueve un estado relajado que favorece la claridad mental y la calma.
2. Mejora la capacidad de
concentración
El mindfulness también mejora tu capacidad de concentración en
todos los ámbitos, ya que aprendes a evitar distracciones y a abandonar el
hábito de la multitarea - otro de los enemigos de la productividad-. Al
final, una mente enfocada y concentrada es una mente productiva.
3. Aumenta la creatividad
La creatividad depende de tu estado mental. La Atención Plena
intenta derrocar los pensamientos negativos de las personas y centrarse en el pensamiento
creativo y la expresión personal. El hecho de que la atención se centra en
"el ahora" libera la creatividad del individuo, cosa que puede
beneficiarte a nivel personal y profesional.
4. Apela a la inteligencia
emocional
La inteligencia emocional es un intangible, pero afecta a nuestra
forma de comportarnos, de pensar, de gestionar nuestras emociones y de tomar
decisiones: es la capacidad para reconocer y comprender las emociones en uno
mismo y de los demás y utilizar este conocimiento para hacer una buena gestión
de las emociones y de tus comportamientos.
En este sentido, la técnica del Mindfulness apela directamente a la
inteligencia emocional en sus prácticas.
5. Mejora la empatía y las
habilidades sociales
Un reciente estudio de la Universidad Harvard revela que hay
fuertes conexiones entre la atención y la conducta social. Las
personas analizadas en el estudio, y que a su vez habían practicado o
practicaban la meditación mostraron compasión y bondad hacia los demás
en un 50% más de casos que los que no la habían practicado nunca.
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